有計劃控制飲食

文章日期：2010-01-18 01:30

有計劃的控制飲食 
 
如何有計劃喝水
每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到 1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為 400 c .c 左右） 在早上一起床時，裝滿 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。
在一進辦公室時馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。 在用午餐時，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。 下午上班時，也是一上班就馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。 剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。 總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。
飲水之注意事項
喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。 每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。 凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。
五種蔬果送作堆，啤酒肚消了
美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個 (去皮) ，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５０ ０C .C。 這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。
有八種食物，少吃為妙
皮    蛋 : 會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。
臭豆腐 : 在發酵過程中，極易被微生物汙染。同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。
味    精 :  每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。
菠    菜 : 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。
豬    肝 : 一公斤 的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。
烤    肉 : 在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
醃    菜 : 醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。
油    條 : 油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。
五種食物，讓你百毒不侵
豬     血 :  豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統『死光光』。
食用菌類 : 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。
新鮮果汁 : 食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。
豆      類 : 綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，可以保護肝臟、清肝降火。
海      藻 : 海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。
飲食六分、七分、八分
喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。
吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。
愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。
飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。